Neurofeedback, TCC, ACT
Il existe aujourd’hui des approches efficaces pour mieux comprendre et gérer la douleur, en agissant à la fois sur le corps et l’esprit. En voici trois qui peuvent vous aider :
Le neurofeedback
En quoi ça consiste ?
Le neurofeedback est une série d’exercices visuels et auditifs qui visent à brider certains signaux du cerveau et à en stimuler d’autres. Des électrodes sont posées sur le cuir chevelu du patient. Celui‑ci peut visualiser sur un écran les signaux et moduler ainsi son état mental afin d’obtenir l’effet désiré. La technique repose généralement sur des supports visuels comme des jeux vidéo, ou sur des stimuli auditifs à l’aide d’un casque.
Que peut-on en attendre ?
Le neurofeedback permet au patient d’apprendre à modifier son fonctionnement cérébral dans le but d’améliorer sa santé globale et son état mental.
La thérapie comportementale et cognitive (TCC)
Qu’est-ce que c’est ?
La thérapie comportementale et cognitive est une thérapie brève, validée scientifiquement, basée sur les interactions entre les pensées, les émotions et les comportements.
Que peut-on en attendre ?
Cette thérapie aide la personne à identifier les schémas de pensée à l’origine de ses difficultés, comme les pensées négatives. Elle permet de sortir du cercle vicieux du mal‑être et d’adopter de nouveaux comportements et schémas de pensée plus adaptés.
Dans le cas de la migraine, elle peut aider à rompre le cercle qui consiste à centrer toutes ses pensées sur la maladie et les contraintes qu’elle impose. Elle soutient la démarche d’acceptation et permet de mobiliser d’autres aspects positifs de la vie afin de mieux surmonter les émotions négatives générées par la maladie.
Source :
https://www.psycom.org/wp-content/uploads/2020/10/Therapies-comportementales-2021.pdf
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
Cette thérapie associe les principes de la thérapie comportementale et cognitive aux principes de la méditation en pleine conscience.
Son objectif est d’aider à comprendre comment la gestion des émotions et l’interprétation de la réalité influencent le bien‑être et la qualité de vie. Nous avons tendance à accorder une place disproportionnée aux aspects négatifs, au détriment du positif. L’ACT aide à changer de perspective et à adapter les comportements afin de retrouver un équilibre plus juste.
Source :
https://www.mieux-etre.org/La-Therapie-d-Acceptation-et-d.html
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