Migraine et parentalité

Être migraineux et parent

Être migraineux et parent est un véritable challenge quotidien et en même temps une très grande fierté. En effet, parvenir à faire « comme tout le monde », à vivre « normalement », est un combat perpétuel, ce qui peut engendrer un sentiment de culpabilité.

Souvent, en tant que parent migraineux, nous pouvons nous interroger sur la transmission du « gène de la migraine” à nos enfants. Même si nous savons qu’il existe une grande part de génétique dans la transmission de la migraine, l’essentiel est de ne pas se sentir coupable de cette transmission, car nous n’en sommes pas responsables.
Le positif est que notre expérience nous permettra de les aider et de les soutenir.

Ce qui peut être compliqué

Lorsqu’une crise se manifeste, les parents migraineux sont rapidement limités dans leurs capacités. Pour beaucoup d’entre eux, l’option idéale serait de se coucher, dans le noir, sans un bruit. Cela devient très compliqué lorsque nous sommes seuls avec nos enfants. Le regard des autres peut s’avérer pesant : rater une kermesse d’école, un spectacle, un moment important pour l’enfant.

Ce qui peut aider

Même les parents non migraineux ne sont pas toujours “au top”. Il est important de prendre du temps pour soi, lorsque cela est possible. Si une crise se manifeste alors que le parent est seul avec ses enfants, l’important est de ne pas culpabiliser de ne pas pouvoir s’en occuper comme nous le voudrions.
Il peut être nécessaire :

• d’opter pour une bonne hygiène de vie,
• d’avoir des horaires fixes pour les repas, le réveil, le coucher,
• d’avoir un planning des RV et dates importantes pour anticiper,
• de bien s’hydrater dans la journée,
• de prévoir des activités calmes pour les enfants,
• de solliciter des amis ou la famille pour une aide ponctuelle,
• de prendre le temps de se reposer si besoin.

Les repas

Ce qui peut être compliqué

Il est parfois possible qu’une crise dure plusieurs jours. Dans ce cas, il est difficile de préparer les repas : fatigue, odeurs, bruit de la hotte ou des casseroles… tout cela peut devenir un obstacle pour préparer un bon repas pour sa famille.

Ce qui peut aider

Il peut être utile de préparer des repas et de les conserver au congélateur lorsqu’il nous est possible de cuisiner, afin d’avoir toujours un repas prêt. Voici quelques idées :

• préparer des repas à l’avance et les congeler,
• acheter des plats tout prêts,
• se faire livrer un repas selon son budget,
• demander aux enfants de préparer des plats simples,
• établir une liste de courses pour qu’un proche puisse aider.

Les tâches ménagères

Ce qui peut être compliqué

Faire la lessive, le repassage, la vaisselle, le ménage… Toutes ces tâches demandent un effort physique et sont parfois bruyantes. Avec une crise, même se baisser peut devenir un effort surhumain.

Ce qui peut aider

Il est important de se préserver : ces tâches peuvent être reportées. Le repos peut faire passer la crise. Les enfants peuvent aider selon leur âge. Si la migraine est reconnue comme handicap par la MDPH, une aide ménagère peut être demandée via la PCH.

Migraine et famille

La génétique

Une part de génétique existe dans la migraine. Beaucoup de parents se demandent s’ils ont transmis ce “gène”. L’important est de ne pas culpabiliser. L’évolution de la médecine laisse espérer de meilleurs traitements pour nos enfants. Et pour le parent migraineux, certains traitements et solutions non médicamenteuses peuvent aider.

La culpabilité du parent migraineux

Lorsqu’une crise se manifeste, les activités quotidiennes sont limitées, ce qui peut générer une forte culpabilité. Certains parents ont le sentiment de passer à côté de moments importants. Il est essentiel d’apprendre à connaître ses limites et à ménager ses efforts. Une aide psychologique ponctuelle peut être bénéfique.

Et les enfants

Les enfants comprennent tout ! Les discussions leur permettent d’exprimer leur ressenti et de comprendre que la situation n’est pas de leur faute. L’objectif est de combiner du mieux possible la maladie et l’éducation, tout en profitant des moments où la migraine nous laisse un peu de répit.

N’oubliez pas de profiter des petits moments du quotidien : votre attention et votre présence sont les plus beaux cadeaux pour vos enfants.

Co-rédigé par Sabine DEBREMAEKER et Liliane LASTRAJOLI.

Mise à jour le 11 octobre 2023.