Les facteurs qui favorisent la migraine

On peut considérer la migraine comme une maladie avec un seuil : selon la position d’un patient par rapport à ce seuil, les crises de migraine seront plus ou moins fréquentes, sévères et invalidantes. De nombreux facteurs peuvent influencer le fait qu’un patient se trouve en-dessous ou au-dessus de ce seuil. Les comprendre peut non seulement permettre de réduire le risque de crise à un moment donné, mais va aussi aider les médecins à proposer des programmes thérapeutiques efficaces adaptés à leurs patients.

Les différents types de facteurs

On peut classer ces facteurs en deux catégories : les facteurs liés au mode de vie et les facteurs médicaux. Les facteurs liés au mode de vie englobent les habitudes intégrées à votre quotidien, alors que les facteurs médicaux concernent plutôt les aspects physiques : un examen attentif de vos antécédents médicaux est nécessaire pour les comprendre.

Agir sur vos habitudes de vie

La meilleure façon d’adapter votre mode de vie pour réduire le risque de migraine, c’est d’avoir une bonne hygiène «anti-migraine », c’est-à-dire de prendre des habitudes visant à réduire la probabilité, la récurrence, l’intensité et la sévérité des crises.

1. Faites en sorte de dormir suffisamment et de maintenir des horaires de sommeil réguliers.
2. Envisagez d’intégrer un exercice physique régulier dans votre routine santé.
3. Essayez de manger équilibré et évitez de sauter des repas. Dressez un inventaire des déclencheurs alimentaires connus ou suspectés dans un calendrier de repas.
4. Buvez beaucoup d’eau au cours de la journée pour rester bien hydraté.
5. Soyez particulièrement vigilant à votre consommation de caféine et évitez les variations de vos niveaux de caféine.
6. Apprenez à gérer le stress dans votre vie quotidienne. Même si une grande part de stress est hors de votre contrôle, la gestion du stress peut éviter qu’il aggrave vos migraines.
7. Identifiez les facteurs qui déclenchent vos migraines en consignant vos céphalées dans un journal, et adoptez les mesures qu’il faut pour les éviter.
   
   

Discutez des facteurs médicaux avec votre médecin

Voici quelques conseils de l’American Migraine Foundation pour maintenir une bonne hygiène et prévenir les crises de migraine. 

Avant de consulter un spécialiste des migraines, soyez prêt à parler de vos antécédents médicaux, car ils peuvent influencer votre programme thérapeutique. Un médecin expérimenté vous examinera pour vérifier les troubles associés les plus courants, mais il est toujours utile d’être préparé et prêt à partager ces informations. Voici une liste de facteurs médicaux à prendre en compte en ce qui concerne la migraine.

Consommation de traitements de crise – une surconsommation de traitements de crise peut être très problématique et constituer un facteur médical qui contribue à la migraine.

Troubles liés à la douleur – Les traitements contre des douleurs chroniques autres que la migraine peuvent avoir une forte influence sur l’évolution des crises de migraine.

Troubles psychiatriques – Les troubles de l’humeur et les troubles anxieux vont souvent de pair avec la migraine, ce qui veut dire qu’ils apparaissent souvent en même temps, sans que l’un soit nécessairement causé par l’autre. Traiter l’un de ces troubles peut souvent aider à traiter les autres.

Antécédents de maltraitance – Il existe une forte corrélation entre la maltraitance et céphalées chroniques. Il est dont important d’identifier si cela joue un rôle dans l’état actuel d’une personne.

Apnée obstructive du sommeil – L’apnée du sommeil peut être un facteur déclencheur à part entière, mais contribue aussi à une mauvaise qualité de sommeil. Le fait de grincer des dents et de serrer les mâchoires pendant son sommeil peut aussi avoir des effets négatifs et doit faire l’objet d’un examen par un dentiste. 

Hypersensibilité du système nerveux – L’identification de cellules nerveuses hypersensibles au niveau du crâne peut aider votre médecin à proposer des options de traitement plus efficaces. 

Créer un programme de soins holistique

La migraine diffère d’une personne à l’autre en raison de ces facteurs individuels, ce qui veut dire qu’il n’existe pas de traitement unique adapté à tous. Un programme thérapeutique efficace prend en considération le type de migraine dont vous êtes atteint, votre mode de vie et vos antécédents médicaux propres. Il convient de préciser que les programmes thérapeutiques ne se limitent pas aux seuls médicaments, mais peuvent aussi inclure des modifications du mode de vie, ou bien des traitements alternatifs comme l’acupuncture ou les thérapies cognitivo-comportementales. Rapprochez-vous d’un spécialiste de la migraine pour établir un programme thérapeutique adapté à vos besoins.

Et maintenant

Consultez le site « ma patho » pour trouver un spécialiste de la migraine qui peut prendre en compte tous ces facteurs et vous proposer un programme thérapeutique adapté : https://www.mapatho.com/migraine-chronique/

Source : guide « Migraine’s Contributing Factors » téléchargeable (en anglais) sur la page : https://americanmigrainefoundation.org/wp-content/uploads/2024/09/2203_AMF_Migraine_Contributing_Factors_V4_Digital.pdf

Rédigé en anglais par l’American Migraine Foundation. Traduit de l’anglais par Lydie Gerboin, étudiante en 2ème année du master TSM (Traduction Spécialisée Multilingue) du département LEA de l’université de Lille, dans le cadre de la validation de sa matière « Traduction bénévole ». Relu par Morgane Rivera Vargas, bénévole à l’association La Voix des Migraineux.

Mis en ligne le 18 mars 2026