La relaxation

Différentes méthodes existent pour gérer le stress, facteur déclencheur de migraine, et favoriser une vie plus apaisée, sereine. En somme, mieux vivre avec la migraine.

QUE PEUT-ON EN ATTENDRE ?

La relaxation permet l’amélioration du contrôle et la maîtrise de soi, la diminution des contractions musculaires aggravées par la douleur, ainsi que la réduction de l’hyperactivité sympathique (sueurs, palpitations… ). Elle permet d’entrer dans un état de détente, de se relier à son intériorité. La relaxation apprend à être à l’écoute de son corps et de ses émotions.

EN QUOI ÇA CONSISTE ?

On apprend à reprendre contact avec son moi intérieur et son corps par le biais de la respiration, de la prise de conscience de la relaxation progressive de toutes les parties du corps. Des visualisations sont aussi proposées pour intensifier l’état de relaxation.

WEBINAIRES AVEC LE RÉSEAU DOULEURS :

La Voix des Migraineux et le réseau LCD – Lutter Contre la Douleur Île-de-France – ont organisé un cycle de 2 webinaires, animés par le Dr Véronique Blanchet, médecin spécialiste de la douleur à l’Hôpital Saint-Antoine à Paris. Ces webinaires s’adressaient aux migraineux et aux professionnels de santé.

Le 1er a porté sur l’intérêt et le rôle de la relaxation dans le traitement de la migraine :

Les représentations/ idées reçues sur la migraine et la relaxation,
Exposé de la physiopathologie de la migraine,
Mécanismes d’action des techniques de relaxation.

Webinaire RELAX 1 du 18 janvier 2023 :

Le 2nd a permis de découvrir les techniques et exercices de relaxation adaptés à la migraine :

L’intérêt et les spécificités des techniques de relation pour les migraineux,
Découvrir et expérimenter des exercices de relaxation,
Les ressources possibles : le réseau LCD en Ile de France, les applications sur le WEB, etc.

Webinaire RELAX 2 du 8 février 2023 :

Et retrouvez ici L’APPRENTISSAGE DE LA RELAXATION par étape proposé par le Réseau LCD.