La méditation en pleine conscience

Migraine et apport de la méditation

La méditation en pleine conscience est issue de la tradition bouddhiste et des travaux de Job Kabat-Zin dans les années soixante.

EN QUOI ÇA CONSISTE ?

Lors de la méditation de pleine conscience, on se concentre sur le moment présent et progressivement le flux des pensées envahissantes diminue.

C’est un état dans lequel l’attention se concentre sur l’instant, de façon lucide et objective, sans jugement (rien n’est bon ou mauvais : on fait juste le vide dans sa tête).

Il s’agit d’être ouvert à soi, au monde, et se laisser envahir par les bruits, les odeurs, les sensations et ses émotions. C’est une présence éveillée et attentive, sans intervention.

QUE PEUT-ON EN ATTENDRE ?

http://meditation-pleineconscience.fr/

http://www.mbsr-pleine-conscience.org/la-meditation-selon-le-dr-jon-kabat-zinn-2/

http://www.psychomedia.qc.ca/pleine-conscience/2011-01-22/meditation-psychotherapie-mindfulness

Des exemples pour tester :

Il existe des applications dédiées pour mobile.